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AIS自测:测一测你能否存在睡眠妨碍?
睡眠可以恢复精力和消除疲惫。充分的睡眠、均衡的饮食和恰当的活动,是国际社会公认的三项安康标准。睡眠自测AIS量表是一种睡眠自评对象。请根据本身情况, 挑出符合的选项,懂得本身的睡眠状况。 留意:关于以以下出的成绩,假设在之前一个月内每星期至少产生三次在您身上,就请您圈点照应的自我评价成果。
测试标题:
1、睡眠延迟(关灯后到入眠的时间)
没有成绩 稍微 明显 明显或许根本没睡  
2、夜间睡眠中断
没有成绩 稍微 明显 明显或许根本没睡  
3、早醒
没有成绩 稍微 明显 明显或许根本没睡  
4、总睡眠时间
没有成绩 稍微 明显 明显或许根本没睡  
5、对整体睡眠质量评价(不论睡眠时间长短)
满足 稍微不满 明显不满 很不满  
6、对日间情感的影响
没有成绩 稍微影响 明显影响 明显影响  
7、对日间功能的影响(身材与心思)
没有成绩 稍微影响 明显影响 明显影响  
8、日间睡意情况
没有成绩 稍微 明显 激烈  
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